第一口述|相对隐私|言情都市|幽默的昆明人|情感日记|万家灯火|人间传奇|纯真年代|心灵鸡汤|宠物情缘|我家宠物|宠物魅影

  当前位置: 首页 > 情感频道 > 心灵鸡汤

美精神病学家提修身养性“九原则”
[   作者:   来源: 新浪   更新时间: 2008-05-30 15:34:45   ]
  格式塔疗法是由美国精神病学专家费雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。该疗法是自己对自己疾病的觉察、体会和醒悟,是一种修身养性的自我治疗方法。现在将此疗法的“九条原则”介绍如下:

  1.生活在现在。不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精神集中在今天要干什么上。因为遗
憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,只会使目前的工作难以进行下去。

  2.生活在这里。我们对远方发生的事无能为力,想也没有用;杞人忧天,徒劳无益;惶惶不安,对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。

  3.停止猜想,面向实际。很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。

  4.暂停思考,多去感受。人们往往容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐等等。然而“感受”比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、丰富你的思考。

  5.接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。

  6.不要先判断,先发表参考意见。先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

  7.不盲目崇拜偶像和权威。不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。

  8.我就是我,对自己负责。不要说什么“我若是某某人,我就一定会成功”,应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能,不必怨天尤人。要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好自己能够做的事情。

  9.正确自我评估,把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。(玉妍)

编辑:小喜

  —— 相关链接 ——

发表评论(评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!) 查看评论>>
匿名发表  昵称

  
 
情感热线

·

werqwerqwer

·

梁丽梅:天冷了,外公外婆要注意保暖,小心着凉。爸爸,您不要太过操劳,适当的时候就休息一下。妈妈,在家里您是最辛苦的,要照顾一家人的起居饮食,所以您要注意自己的身体。

李力:老婆,和你在一起生活已经快6年了。新年快到了,看着你这几天为我们双方的父母家里购置年货,真的很感动。你对我的父母就像亲生父母一样,比我更关心二老,谢谢你了!

王金城:爸爸妈妈,请原谅我今年又不能回去了。春节快到了,也想借这个机会谢谢大哥,我不在的时候都是靠他来照顾家里大大小小的事。辛苦你了,大哥!

吴知雷:爸妈,你们一直希望我早日成家,这两年都把精力放在工作上了,请你们谅解。今年我一定抓紧时间找女朋友,一定会找一个好姑娘跟我一起向你们尽孝心。

郑芯:外婆,谢谢您一直照顾我。快过年了,我祝外婆身体一直这么棒,同时也希望妈妈永远年轻漂亮。

李浩:爸妈,从来没有当你们的面说过“爱”字,今天我想告诉你们,我爱你们就像你们爱我一样那么深。

·

陈云丽:爸爸,今年我结婚了,婚后第一次得在婆婆家过年。家里少了我这个开心果,您和妈妈一定少了很多乐趣,不过没关系,不是还有弟弟和妹妹吗?要记得少抽些烟,那对您的身体不好。

王鸿雁:妈妈,以往过年您都要费好大劲打扫家里的卫生,看您这么累,我很担心您的身体,今年我准备请家政公司来打扫,您就舒舒服服过个年吧,就当是女儿的春节礼物,好吗?

浦之喜:奶奶,快过年了,我又可以回去看您了,您眼睛不好,我给您买了一种眼贴膜,希望您的眼睛快快好起来,这样就可以看看和我一起回去的女朋友了。您不是一直想看吗?

许娇林:老公,我们结婚已经10年了,你对家,对我一直细心入微,作为你的妻子我觉得很幸福,快过年了,我想对你说声“老公,你辛苦了,谢谢你。”

王乐红:张老师,我能有今天的这份工作,与您在高中时对我的孜孜教诲分不开,我心里一直默默地感激您,今年过年由于要加班,我可能不能去看您了,先给您拜个早年吧,我会努力工作,不辜负您的期望。

 

·

周进方:国强,听说你今年过年又要加班,不回来了,我和你奶奶给你准备的家乡腌菜你也吃不到了。不过你还是要以工作为主,不用担心我们,我们身体都好,想家的时候就打个电话回来吧。

张天勇:儿子建兵,爸爸对你一向严厉,你有时一定责怪爸爸了吧?其实我只是想让你学习更进步,如果爸爸有做的不太合理的地方,你还要多理解,明年你就要高考了,希望你能实现自己的理想。

赵文:爸爸妈妈,为了让我学钢琴,你们付出了很多心血,女儿一定不会辜负你们的。要过年了,我没有什么礼物给你们,春节那天,我就弹一曲新学的曲子《懂你》,希望爸爸妈妈喜欢。

刘健:妈妈,还有一个星期就可以回家过年了。今年回家,我一定会多抽时间陪陪您,和您一起看您喜欢的电视剧。都说女儿让母亲觉得贴心,但我想让您知道,儿子也是妈妈您的贴心小棉袄。

杨向东:弟弟,由于我一直在省城工作,家里一直是你在照顾,哥哥真心地向你说声谢谢,你有什么困难,一定要对我说,我们永远是好兄弟。

·【感谢司机雷波】

  昨天(11月8日)上午,李小姐打进热线,希望能通过我们的小热线感谢开4路3293公交车司机雷波。原来,11月1日那天,李小姐把自己上周末新买的数码照相机遗忘在了公交车上。李小姐很着急,心想怕事找不回来了。可刚过中午,她就接到公交公司调度室的电话,让去取回相机。原来是司机雷波拾到相机,交回了公司,他们是根据相机盒里发票上的联系方式找到了李小姐。李小姐感激地说:“真的很感谢雷波,他的举动让我感动。”    

·

彩龙中国情感频道·约稿

彩龙中国情感频道于2006年10月8日上线公测,为丰富本频道内容,特公开征稿。欢迎提供和推荐各类题材情感故事电子文档,欢迎讲述您自己的或是发生在您身边的情感故事。在此,真诚期待各位提出宝贵意见建议,彩龙中国情感频道有你更精彩。

·

☆ 彩龙中国情感频道·互动

彩龙中国情感频道专门为各位朋友准备了留言板,如果有甚么想要对朋友说的,或者有祝福要在特殊的日子送出的,都可以到彩龙社区“情事”留言,或者通过QQ和email告诉我们。亲情、爱情、朋友情,彩龙中国为您传情达意。   E-mail : lily@kmnews.cn  QQ群:31323564

· 不知名的家长:

  有这么一件事情搁在我心里。四五年前的一天,在西昌路的乐器店,陪几位朋友挑选竹笛。当时我帮朋友试音的时候,吹奏了一首《三五七》,突然就有一位顾客向我询问能否收他的孩子,跟我学习乐器。当时,自己很意外,询问了一下他儿子的情况,得知小孩已经在和一位名师学习乐器,就婉言谢绝了。未料,家长仍然坚持,还跟我留了联系方式之后才离开。之后的一段时间内,家长打过几次电话给我,一再表示想把孩子交给我。但是,我都拒绝了,“后来,我想了很久,觉得这样拒绝一位家长的信任,实在不应该。心有愧疚,还经常到西昌路附近的乐器店转悠,但再也没有碰上那位家长了。在此,也向那位家长表示歉意。”

  ——音乐老师 李熙(男 61岁)

· 钱老师:

  我女儿今年16岁,刚上高二。不知是不是因为单亲家庭的原因,女儿的性格特别叛逆,有时候为了教育她,我都忍不住会对她说一些很过激的话,很多老师也不太喜欢女儿的脾气。可钱老师你却对我女儿很有耐心、很包容,还经常打电话为女儿的问题与我进行交流。我从心底里感激你。在这里,我想借都市时报对钱老师说:感谢您一年来对女儿各方面的帮助、关心和支持,教师节快乐!

  ——家长柳欣妤

  

  初中的班主任:

  你只比我大4岁,为人很好,和学生们都很谈得来。初二结束后,我就离开学校走向社会,一眨眼,六七年过去了,因为我离开家乡来了昆明,之后再没和你见过面,但我们一直通过保持着通信往来。今年一月份,年仅27岁的你患癌症去世了,可我一直也没有忘记你。昨天晚上,我还梦到你了,面容非常清晰。在这里,我还是想祝老师:教师节快乐——虽然你已经听不见了。

  ——贵州小渭

  

  

·明通小学的老师们:

  我刚上小学一年级,觉得学校就像一个很大的儿童乐园,我很喜欢我们的学校。妈妈说,我们就像是刚刚发芽的小树苗,老师像辛勤的园丁给我们浇水、施肥,直到我们长大。所以,我想在教师节祝他们节日快乐!身体健康!

  明通小学一(2)班 万珂辰

  

  经贸管理学校的叶犹海老师:

  我是您的学生赵勇,我记得您为人友好,特别是一心扑在工作上,为了管理好学校的工作,甚至放弃了家庭。也许你不是一个合格的丈夫,但绝对是一个合格的老师。在教师节来临之际,我祝您节日快乐!    

  ——学生赵勇

  

  

广告位
广告位
广告位
广告位